Episode's summary
รายการหน้าต่างโลกนำเสนอประเด็นความขัดแย้งระหว่างนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติและคนในท้องถิ่นที่เกาะบาหลี ประเทศอินโดนีเซีย กรณีกลุ่มผู้จัดงานวิ่งถูกสั่งห้ามเข้าประเทศเนื่องจากมีข้อกล่าวหาเรื่องการเลือกปฏิบัติและเน้นเฉพาะกลุ่มชาวตะวันตก พร้อมทั้งสะท้อนมุมมองเรื่องการปรับตัวของนักท่องเที่ยวให้เคารพวัฒนธรรมท้องถิ่นเพื่อป้องกันปัญหาความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันกับประเทศไทย นอกจากนี้ รายการยังแบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพ 9 ข้อ เพื่อการชะลอวัยและดูแลตัวเองในช่วงวัยกลางคน (40-60 ปี) ตามคำแนะนำจาก New York Times โดยครอบคลุมตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ Interval Training การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ไปจนถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เป็นเวลาและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
Chapters
Click on a chapter to go directly to that moment
Highlights
มีผู้หญิงคนหนึ่งเขาไปอ้างว่าเนี่ยไปสมัครเข้าร่วมด้วยนะ แต่เหมือนชื่อของเธอก็แบบเหมือนถูกปัดออกไป เลื่อนออกไปเพราะว่าชื่อแล้วก็หมายเลขโทรศัพท์เธอเป็นคนอินโดนีเซีย
00:01:39 · การยกตัวอย่างหลักฐานที่นำไปสู่ข้อกล่าวหาเรื่องการเลือกปฏิบัติในกลุ่มนักวิ่งที่บาหลี
การออกกำลังกายแบบ Interval Training ก็คือการออกกำลังกายแบบสลับจังหวะ ช้าเร็ว เหนื่อยมากเหนื่อยน้อย ซึ่งก็รวมถึงการวิ่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอต่าง ๆ อันนี้เขาบอกว่าเป็นสิ่งหนึ่งเลยที่สำคัญ
00:11:56 · คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและปอด
กินอาหารหมักดองแบบมีประโยชน์... เพื่อให้เกิดจุลินทรีย์อันเป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารของเรา
00:11:56 · การแนะนำเรื่องการรับประทานอาหารที่มีโพรไบโอติกส์เพื่อสุขภาพลำไส้
การฝึกแบบมีแรงต้านจะช่วยให้ร่างกายถ้ามีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะปล่อยสารที่ช่วย Myokine มันจะส่งสัญญาณไปทั่วร่างกายให้ลดเรื่องการอักเสบลง
00:11:56 · ความสำคัญของการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อลดการอักเสบในร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น
ลองเปลี่ยนเป็นตั้งเป้าที่มันง่ายกว่าก็คือการตั้งเวลาที่จะเข้านอนให้มันเป็นเวลา... เพราะสุดท้ายแล้วก็จะตื่นในเวลาเดิม ๆ
00:21:58 · เทคนิคการปรับพฤติกรรมการนอนเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นโดยเริ่มจากการกำหนดเวลาเข้านอนที่แน่นอน
รายการหน้าต่างโลกนำเสนอประเด็นความขัดแย้งระหว่างนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติและคนในท้องถิ่นที่เกาะบาหลี ประเทศอินโดนีเซีย กรณีกลุ่มผู้จัดงานวิ่งถูกสั่งห้ามเข้าประเทศเนื่องจากมีข้อกล่าวหาเรื่องการเลือกปฏิบัติและเน้นเฉพาะกลุ่มชาวตะวันตก พร้อมทั้งสะท้อนมุมมองเรื่องการปรับตัวของนักท่องเที่ยวให้เคารพวัฒนธรรมท้องถิ่นเพื่อป้องกันปัญหาความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันกับประเทศไทย นอกจากนี้ รายการยังแบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพ 9 ข้อ เพื่อการชะลอวัยและดูแลตัวเองในช่วงวัยกลางคน (40-60 ปี) ตามคำแนะนำจาก New York Times โดยครอบคลุมตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ Interval Training การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ไปจนถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เป็นเวลาและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
Episodes
หน้าต่างโลก : บาหลีสั่งแบน 2 ชาวดัตช์ ชนวนเหตุเปิดชมรมวิ่งแต่กีดกันคนท้องที่
Listenedรายการหน้าต่างโลกนำเสนอประเด็นความขัดแย้งระหว่างนักท่องเที่ยวชาวต่างชาติและคนในท้องถิ่นที่เกาะบาหลี ประเทศอินโดนีเซีย กรณีกลุ่มผู้จัดงานวิ่งถูกสั่งห้ามเข้าประเทศเนื่องจากมีข้อกล่าวหาเรื่องการเลือกปฏิบัติและเน้นเฉพาะกลุ่มชาวตะวันตก พร้อมทั้งสะท้อนมุมมองเรื่องการปรับตัวของนักท่องเที่ยวให้เคารพวัฒนธรรมท้องถิ่นเพื่อป้องกันปัญหาความไม่พอใจที่อาจเกิดขึ้นในลักษณะเดียวกันกับประเทศไทย นอกจากนี้ รายการยังแบ่งปันเคล็ดลับสุขภาพ 9 ข้อ เพื่อการชะลอวัยและดูแลตัวเองในช่วงวัยกลางคน (40-60 ปี) ตามคำแนะนำจาก New York Times โดยครอบคลุมตั้งแต่การออกกำลังกายแบบ Interval Training การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ ไปจนถึงความสำคัญของการนอนหลับให้เป็นเวลาและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
หน้าต่างโลก : เกาหลีใต้เผยผลสำรวจพบผู้ชายดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
Listenedรายการหน้าต่างโลกนำเสนอสถานการณ์ด้านสุขภาพจากทั่วโลก โดยเริ่มจากเกาหลีใต้ที่พบแนวโน้มการดื่มแอลกอฮอล์ในกลุ่มผู้หญิงวัย 30 ปีเพิ่มสูงขึ้น ในขณะที่ผู้ชายมีอัตราการดื่มลดลง นอกจากนี้ยังพูดถึงเทรนด์การดูแลสุขภาพในไทยที่คนหันมาเข้าสังคมผ่านกิจกรรมเชิงสุขภาพ เช่น การวิ่งหรือฟิตเนสมากขึ้น จากนั้นเจาะลึกวิกฤตโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นของประเทศอิตาลี ซึ่งเป็นต้นกำเนิดของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อสุขภาพ แต่ปัจจุบันกลับเผชิญปัญหาการบริโภคอาหารแป้งและน้ำตาลสูง หรือที่เรียกว่า '5P' (Pizza, Pasta, Potatoes, Protein, Pan) ส่งผลให้เด็กมีภาวะน้ำหนักเกินอย่างน่าตกใจ จนนำไปสู่ความจำเป็นในการรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนหรือการผ่าตัดกระเพาะอาหาร
หน้าต่างโลก : สมาคมแพทย์ออสเตรเลียดันห้ามเด็กต่ำกว่า 16 ปีใช้จักรยานไฟฟ้า
Listenedรายการหน้าต่างโลกนำเสนอข่าวสารจากทั่วโลก โดยเริ่มจากประเด็นความปลอดภัยในออสเตรเลีย ที่สมาคมแพทย์เรียกร้องให้มีการแบนเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปีจากการใช้จักรยานไฟฟ้า เนื่องจากพบอุบัติเหตุรุนแรงเพิ่มขึ้นจากการดัดแปลงความเร็วของตัวรถและการขาดทักษะในการตัดสินใจของวัยรุ่น นอกจากนี้ยังพูดถึงนโยบายการแต่งกายแบบ Cool Biz ในกรุงโตเกียว ประเทศญี่ปุ่น ที่อนุญาตให้พนักงานสวมเสื้อผ้าสบายๆ เช่น กางเกงขาสั้น เพื่อรับมือกับคลื่นความร้อนจัด ซึ่งนำไปสู่ข้อถกเถียงเรื่องความเท่าเทียมทางเพศและความคาดหวังทางสังคมเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของพนักงานหญิงและชายในที่ทำงาน
หน้าต่างโลก : Goons วัฒนธรรมความรุนแรงทางการเมืองในเคนยาที่แก้ไม่หาย
Listenedรายการหน้าต่างโลกนำเสนอประเด็นความเคลื่อนไหวจากทั่วโลก โดยเริ่มจากการเจาะลึกสถานการณ์ทางการเมืองในเคนยา เกี่ยวกับการใช้กลุ่มคนที่เรียกว่า Goons หรือกลุ่มคนที่ถูกจ้างมาเพื่อสร้างความปั่นป่วนในการชุมนุมประท้วง ซึ่งกลายเป็นวัฒนธรรมทางการเมืองที่ฝังรากลือเนื่องจากปัญหาเศรษฐกิจและภาวะว่างงานของแรงงานในประเทศ นอกจากนี้ รายการยังนำเสนอสถานการณ์ในประเทศญี่ปุ่น เกี่ยวกับการลดลงอย่างต่อเนื่องของจำนวนชายหาดที่อนุญาตให้ลงเล่นน้ำได้ ซึ่งได้รับผลกระทบจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด การขาดแคลนเจ้าหน้าที่รักษาความปลอดภัย และปัญหาการกัดเซาะชายฝั่งตามธรรมชาติ
หน้าต่างโลก : ใช้โทรศัพท์มากกระทบร่างกายมากกว่าที่คิด
Listenedรายการหน้าต่างโลกโดยทีมข่าวต่างประเทศ Thai PBS นำเสนอประเด็นผลกระทบจากการใช้งานสมาร์ทโฟนและเทคโนโลยีในชีวิตประจำวันที่มีต่อสุขภาพกายและจิตใจ โดยเฉพาะการพูดถึงภาวะ Tech Neck หรืออาการปวดคอจากการก้มเล่นโทรศัพท์ ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ รวมถึงประเด็นเรื่องสายตาและการพัฒนาทักษะกล้ามเนื้อมัดเล็กในเด็ก นอกจากนี้ รายการยังหยิบยกประเด็นความพยายามของสหภาพยุโรป (EU) ในการตรวจสอบบริษัทเทคโนโลยีอย่าง Meta เกี่ยวกับการออกแบบอัลกอริทึมที่กระตุ้นให้เกิดอาการเสพติดคอนเทนต์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมการใช้งานของผู้ใช้ทั่วโลก